วิธีดูแลเท้าของคุณ

เท้าของคุณประกอบด้วยกระดูกที่เรียกว่ากระดูกเท้าของคุณ

ได้แก่ กระดูกส้นเท้า นิ้วเท้าหลัก และข้อต่อนิ้วเท้า กระดูกของเท้านั้นคล้ายกับมือมนุษย์มาก แต่เนื่องจากเท้ามีน้ำหนักมากกว่ามือ มันจึงเคลื่อนที่ได้มากกว่าแต่อ่อนแอกว่า กระดูกที่เท้าของคุณยังจัดอยู่ในกระดูกหน้าแข้ง น่อง เท้า และกระดูกฝ่ามือ

กระดูกในกระดูกส้นเท้าของคุณเรียกว่าแคลเซียม กระดูกนี้มีกระดูกสองชิ้นที่พอดีกับส้นเท้า กระดูกชิ้นหนึ่งของกระดูกนี้เรียกว่า calcaneus กระดูกนี้สร้างส่วนหน้าทั้งหมดของกระดูกส้นเท้าของคุณ

อีกกระดูกหนึ่งเรียกว่ากระดูกฝ่าเท้า กระดูกนี้พบที่เท้าทั้งสองข้างของคุณ เป็นไม้สั้นที่สามารถเคลื่อนที่ไปมาได้เมื่อคุณเดิน คุณไม่สามารถเดินได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีกระดูกนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาชุดนี้ให้อยู่ในสภาพดีเพราะเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้เท้าของคุณตรงเมื่อเดิน

กระดูกหน้าแข้งเป็นกระดูกอีกข้างที่ส้นเท้า มีลักษณะเป็นลูกฟุตบอล มันอยู่ที่ด้านข้างของเท้าของคุณ เมื่อกระดูกนี้ไม่อยู่ในแนวที่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าได้ หากคุณมีกระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกเคลื่อนผิดปกติ คุณอาจมีอาการปวดที่เท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ส่วนโค้งของเท้า

metacarpal เป็นกระดูกที่สามของเท้าของคุณ เรียกว่า metacarpal เพราะมันคล้ายกับเครื่องเมตรอนอมของเครื่องเมตรอนอม กระดูกนี้ประกอบด้วยห้ากระดูก กระดูกนี้เป็นส่วนหนึ่งของหัวแม่ตีน ซึ่งทำให้สั้นกว่ากระดูกอื่นๆ ของเท้า กระดูกนี้ตั้งอยู่ระหว่างกระดูก calcaneus และ talus metacarpal ประกอบด้วยกระดูกฝ่ามือ

กระดูกที่สี่ของฝ่ามือเรียกว่าเท้า กระดูกนี้อยู่ติดกับกระดูกฝ่ามือ มีรูปร่างเหมือนตัว "L" เมื่อกระดูกนี้เสียหาย คุณอาจมีอาการปวดบริเวณข้อเท้า

กระดูกที่ห้าเรียกว่าน่อง

กระดูกนี้เรียกอีกอย่างว่านิ้วเท้าเล็ก เป็นกระดูกที่ยาวที่สุดในเท้าทั้งหมด

คุณสามารถเสริมสร้างกระดูกเหล่านี้ได้ด้วยการเดินและขยับกระดูก เมื่อคุณเดิน คุณกำลังยืดกล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นกระดูกแต่ละชิ้น

อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเท้าคือการใช้มากเกินไป หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้เท้าบาดเจ็บได้ สิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อทุกวันเพื่อไม่ให้เท้าทำงานหนักเกินไป

อาการปวดเท้ามีหลายประเภท ซึ่งรวมถึง plantar fasciitis, plantar hyperalgesia, metatarsal syndrome และ amnionitis หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า เพื่อเช็คเท้าของคุณ

Plantar fasciitis เกิดขึ้นเมื่อฝ่าเท้าอักเสบ มันเกิดขึ้นเมื่อคุณมีการสึกหรอมากเกินไปบนพังผืดฝ่าเท้า

โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าทำให้เกิดอาการบวม เจ็บ และเจ็บบริเวณส้นเท้า นิ้วเท้า และด้านในของเท้า เมื่อคุณวิ่ง อาจมีการอักเสบของพังผืดที่ฝ่าเท้าอย่างกะทันหัน หากคุณมีโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า คุณอาจรู้สึกเจ็บที่ด้านในของเท้า การอักเสบอาจเกิดจากการวิ่งมากเกินไป เดินมากเกินไป หรือรองเท้าไม่ดี หากคุณพบอาการเหล่านี้เป็นประจำ คุณควรปรึกษาแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคพังผืดที่ฝ่าเท้าของคุณ

โรค Metatarsal เกิดขึ้นเมื่อกระดูกฝ่าเท้าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน มันเหมือนกับกลุ่มอาการทาร์ซัลทันเนล มันเกิดขึ้นเมื่อกระดูกที่ด้านหน้าของเท้าของคุณไม่เรียงกัน มันทำให้เกิดความเจ็บปวด บวม และแม้กระทั่งกระดูกหัก